Cabaran 30 Hari Lelaki Kacak Bina Six Pack

 

Salam semua,

Rasanya dah tiba masanya aku kena buat cabaran untuk diri aku sendiri.. mana tidaknya semakin hari semakin teruk aku tengok six pack aku ni.. hahaha.. rasanya bukan aku sorang kot.. korang yang bergelar lelaki kacak yang tengah baca entri ni pun mesti tengah mengalami masalah sama dengan akukan..hehehe

Dulu sebelum kawin rasanya perut pun takda.. tapi lepas 2 tahun kebelakangan ni.. perut terlebih-lebih pulak.. hahaha

Six Pack-Body

Apa kata jom sama-sama dengan aku membuat cabaran untuk diri sendiri (terutama yang sejantina dengan aku) untuk membuat Six Pack dalam tempoh 30 hari.. korang sanggup tak?

Korang rasa-rasa boleh tak? kalau tak berjaya jadi six pack pun sekurang-kurangnya kurang 1 inci tebal perut tu pun dah ok.. hahaha.

Dekat bawah ni aku nak kongsikan beberapa senaman yang kita boleh jadi panduan kita bersama..

upper-abdominal-curls

reverse-curls

crunches

oblique-crunches

side-lying-hip-lifts

back-hyperextensions

leg-raises

Apa pun kalau senaman je.. makan tak jaga tak jalan juga cabaran ni.. so mulai saat ini makanan berminyak kena kurangkan dan sebaiknya elakkan terus..

Tertarik baca entri ni.. Orang Gemuk Lebih Mudah Dapat Six Pack

Semoga berjaya untuk diriku sendiri dan rakan-rakan yang nak sahut cabaran ni.. :-)

Sebagai nota tambahan entri ini juga sebagai menyahut cabaran contest untuk Cabaran SEO Lelaki Kacak ini dianjurkan oleh Earncent.com dan ditaja oleh Abangensem, Cikgu Dahlia, Dirmansyah, 1Malaysianews.net LadfeAmir.com, SEO Apps, Bluedianthus.com, Hafizmohd.com, UmarFaruq.com, 1Artikel.com, Blog Bukit Besi, Radhio.com, Blog Perniagaan Internet, Hadi Hanafee, Jomtonton.net, Muaz Lelaki Kacak, Ohcikgu.com, BloggerWanita.com, Cyza Sector, LelakiAcai.com Sabreehussin dot com, Abrablog.com dan AhmadFaizal.com.

Ulasan

  1. Unknown4 April 2012 pada 11:31 PG

    comel pulak nengok gambar tuh. kita yg belom kahwin ni pon terok bebenor six pack nye

    BalasPadam
    Balasan
    1. Myvitrd4 April 2012 pada 12:01 PTG

      hehehe.. kena jaga tu bro.. sebab biasanya kalau dah kawin six pack akan naik 2x ganda.. hahaha

      Padam
  2. mrs eyza4 April 2012 pada 12:19 PTG

    ehehe kebiasaan la tue bagi yg dah berkahwin...sure six packs dah hilang ke mana...

    xper xper kan cik malarang dah beli buku resepi so boleh la cuba memasak makanan yg berkhasiat.

    BalasPadam
  3. hazman aka species19804 April 2012 pada 12:48 PTG

    Blogger atlit cam bro nie... memang senang dapat six pack kan.... kata champion larian KL TOWER... hehehe

    BalasPadam
  4. titan4 April 2012 pada 7:54 PTG

    pehh..aku nak curi gambar ni semua..nak print. jadikan panduan. hehe..

    BalasPadam
  5. Hani Syahani4 April 2012 pada 8:27 PTG

    hui, good luck!!! kemon ! kemon!! :))

    BalasPadam
  6. Myvitrd4 April 2012 pada 10:21 PTG

    Huhu.. Baru je selesai mencuba senaman diatas dengan kiraan 20 setiap pergerakan.. Nampak mcm mudah dh cuba buat baru tahu peritnya... Huhu sakit perut aku... Huhu

    BalasPadam
  7. paihujey11 April 2012 pada 2:27 PG

    aiseh..macam best pulak ni..60 hari ek..ada tempoh tak ni dari bila sampai bila?hehe

    tq sbab backlink tu..

    BalasPadam
  8. ProfHariz16 April 2012 pada 11:20 PG

    Aku nak six pack! Nak kena mula dari sekarang la ni? Tapi :(

    BalasPadam

Catat Ulasan

Jangan segan-segan bagi komen ye..

Catatan popular daripada blog ini

Backup Blog Sekarang !

Imej
  Salam semua Tadi aku ada terbaca satu entri blog yang mengatakan salah sorang kenalan beliau telah didelete blognya oleh blogspot . Cuba bayangkan bila follower dah cecah lebih 10k tiba-tiba blog kena delete tak menangis korang.. Lagi-lagi kalau blog tu banyak tips sudah tentu owner blog tu akan bersedih. Jadi sebelum benda ni berlaku dekat blog korang ada baiknya setiap seminggu korang backup blog korang dalam external hardisk, kata orang sekurang-kurangnya kalau blog korang kena delete adalah backup yang korang boleh restore balik data-data dari blog lama tu ke blog baru. Oklahlah korang boleh follow beberapa langkah mudah untuk membuat backup bagi pengguna blogspot. Masuk kedalam Dashboard blog korang > Pilih “ SETTING ” > “ Basic ” dan pada bahagian Blog Tool korang klik pada “ Export blog ” Selepas tu klik pada “ DOWNLOAD BLOG ” dan tunggu sehingga selesai blog korang dibackup. Mudah bukan.. kekadang benda mudah nilah kita terlepas pandang d...
Baca lagi

ADAMAYA - FREE DOWNLOAD DRAMA HANGAT TV3 2010

Imej
Di sini saya kongsikan drama hangat TV3 yang sedang popular dipertontonkan setiap petang. terima kasih kepada a1zudd1n yang telah memberi panduan bagaimana untuk mendownload secara percuma drama2 dari tv3 tanpa perlu membuat login terlebih dahulu " Sinopsis cerita boleh dibaca diblog sahabat kita aizuddin " klik sahaja link dibawah dan terus simpan di Pc / komputer anda. DRAMA "ADAMAYA " **** 23 EPISOD PENUH **** P/S:- Kalau nak download dia tak detect link tu. Maksudnya belum ada dekat server tv3 atau dengan kata lain, belum ditayangkan kat tv.harap depa sabar ye... download direct link ----> Episod 1 ---- Part 1 , Part 2 , Part 3 , Part 4 <--- Ready to Download Episod 2 ---- Part 1 , Part 2 , Part 3 , Part 4 <--- Ready to Download Episod 3 ---- Part 1 , Part 2, Part 3 , Part 4 <--- Ready to Download Episod 4 ---- Part 1 , Part 2 , Part 3 , Part 4 <--- Ready to Download Episod 5 ---- Part 1 , Part 2 , Par...
Baca lagi

Myvi Kos Service Aircond Setelah 5 Tahun atau 150000KM Perjalanan

Imej
  Assalamualaikum dan salam sejahtera semua, Cerita ni dah hampir seminggu yang mana tak sempat-sempat nak share dengan pembaca semua, bermula ceritanya dari beberapa hari sebelum aku bawa kereta aku gi service dekat pusat service aircond.. tetiba aircond kereta aku tidak sejuk masa aku ontheway gi jemput cik isteri dari pejabat sepanjang perjalanan hanya keluar angin panas je. Aku mula-mula suspect mesti ada masalah pada aircond aku ni.. takkan gas habis lagi.. padahal beberapa bulan yang lepas aku dah repair hose aircond yang bocor tu.. takkan rosak lagi.. itu yang bermain-main dekat kepala aku.. Jadi disebabkan memang dah genap 5 tahun aku pakai kereta tu dan memang langsung tak pernah service aircond tu.. aku pun cubalah servey-servey pusat service aircond yang murah dan senang aku hantar.. sebelum tu aku dah study dan cari maklumat pasal service aircond myvi ni serta anggaran kos jika berlaku kerosakkan melalui internet. Jadi petang jumaat tu aku singgahlah beber...
Baca lagi